Dicas de Emagrecimento

Dicas de Emagrecimento

 

* Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? 

 

* Pratique atividades físicas, mexa-se, nem que seja em casa com nossas aulas.

 

* Nossas aulas de zumba e insanity são as mais indicadas para uma maior perda de peso.

 

* Não coma doces nem carboidratos complexos após as 18 da noite (após às 18, carne branca, verduras e vegetais são uma boa pedida).

 

* Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos, se regrando com o passar dos dias e não cortar radicalmente.

 

* Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

 

* Beba muita água, de 2,0 litros pra cima, dividido em frações durante o decorrer do dia.

 

* Estipule horários para as refeições.

 

* Para trabalhar seu metabolismo e ter uma perda de peso maior, coma coisas leves de 3 em 3 horas.

 

* Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

 

* Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

 

* Evite frituras, doces e carnes vermelhas, são um veneno para quem quer emagrecer.

 

* Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

 

* Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

 

 

**Lembre-se de pelo menos 3 a 4 vezes na semana praticar exercícios aeróbicos, nem que seja em casa com nossas aulas**

 

**Evite remédios para emagrecer, pois possuem muitos efeitos colaterais e fazem mal para a saúde, sem contar que quando parar de tomar o peso volta.

 

**Prefira exercícios com uma boa reeducação alimentar, pois isto sim lhe trará  resultados satisfatórios e permanentes**

 

 

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